对于计划在马来西亚退休的外国人来说，了解日常生活成本是财务规划中最重要的步骤之一。无论您正在评估白银、黄金还是铂金 MM2H 类别，了解除了定期存款、房产要求和申请费之外的实际日常开支，都有助于为在马来西亚生活的岁月制定切合实际的预算。
本指南采用公开可查的生活成本参考资料，包括适用情况下的公积金局 Belanjawanku 开支指南，以及 Numbeo 的马来西亚生活成本指数，为外国退休人士和 MM2H 申请人提供马来西亚热门退休城市每月开支的实用概览。
本地退休生活成本基准：公积金局 Belanjawanku
在了解外国退休人士的预算前，先掌握本地基准会更有帮助。公积金局 Belanjawanku 2024/2025 指南列出了马来西亚主要城市中不同家庭类型的预计每月开支。对退休人士而言，这些数字可作为实用的开支指南，因为它们显示了在马来西亚维持合理生活水平所需的预计每月费用，但尚未计入外国退休人士通常预期会有的较高生活方式、医疗、住房和旅行成本。
基本退休生活成本也因城市而异。下表列出 Belanjawanku 对部分可能与 MM2H 申请人相关地点的单身退休人士每月预计开支。
| 城市 | 单身退休人士（最低） |
|---|---|
| 巴生谷（吉隆坡） | 每月 RM 2,690 |
| 槟城乔治市 | 每月 RM 2,620 |
| 新山 | 每月 RM 2,500 |
| 亚罗士打（全国最低） | 每月 RM 2,160 |
资料来源：公积金局 Belanjawanku 2024/2025。
这些数字旨在作为马来西亚退休人士基本生活成本的开支指南，应视为本地基准，而不是外国退休人士或 MM2H 申请人一般开支的预测。
为什么外国退休人士的开支通常高于 Belanjawanku 基准
公积金局 Belanjawanku 基准之所以实用，是因为它显示了马来西亚本地基本退休开支的基准。不过，外国退休人士和 MM2H 申请人通常需要预留高于这一水平的预算，因为他们的生活方式、住房选择、医疗安排及签证相关费用往往与马来西亚本地退休人士不同。
| 成本因素 | 外国退休人士可能支出更多的原因 |
|---|---|
| 住房 | 外国退休人士可能偏好面积更大的住宅、服务式住宅、公寓或外籍人士较多的社区，并注重更好的保安、电梯、停车位、邻近医疗设施、购物中心及国际餐饮选择。 |
| 私人医疗与保险 | 许多退休人士会为私人医院、专科治疗、定期体检及范围更广的医疗保险预留预算。 |
| 国际化生活方式与旅行 | 进口食品、国际餐饮、返回祖国旅行及家人探访都会增加每月和每年的开支。 |
| MM2H 相关费用 | 申请人必须规划定期存款、参与费、手续费、持牌代理费、房产要求及续期费用。 |
因此，Belanjawanku 的数字应视为本地基准，而不是外国人的完整退休预算。较切合实际的 MM2H 预算应包括日常生活费、医疗、保险、住房、房产规划、应急储蓄、年度旅行及一次性的 MM2H 申请费用。
马来西亚不同生活方式档次的每月生活成本
退休人士选择的生活方式不同，成本也会有显著差异。下表按朴素、舒适和高端三种常见生活方式档次，列出一名外国退休人士的每月预计成本。
这些数字并非政府官方预算，而是根据 Numbeo 马来西亚生活成本指数等公开生活成本资料作出的参考估算。
| 开支类别 | 朴素（RM） | 舒适（RM） | 高端（RM） |
|---|---|---|---|
| 租金 | 600 – 1,800 | 2,000 – 4,500 | 4,500 – 8,000+ |
| 食品杂货与家居用品 | 500 – 800 | 800 – 1,500 | 1,500 – 2,500 |
| 外出用餐 | 200 – 500 | 500 – 1,200 | 1,200 – 2,500 |
| 交通 | 50 – 400 | 400 – 900 | 900 – 2,000 |
| 水电费、手机与网络 | 235 – 560 | 300 – 700 | 700 – 1,200 |
| 私人医疗保险 | 200 – 400 | 300 – 700 | 700 – 1,500 |
| 娱乐与休闲 | 100 – 400 | 400 – 900 | 900 – 2,000 |
| 每月预计总额 | 1,885 – 4,860 | 4,700 – 10,400 | 10,400 – 19,700+ |
各城市生活成本：吉隆坡、槟城与新山比较
地点对马来西亚的生活成本影响显著，尤其是租金。吉隆坡、槟城和新山是外国退休人士及 MM2H 申请人最常考虑的地点之一，因为这些城市具备私人医疗服务、购物中心、国际社群和日常便利设施。
根据 Numbeo 对吉隆坡、槟城乔治市和新山的城市生活成本数据，吉隆坡的租金范围通常高于另外两个地点，较大的市中心公寓尤其如此。不过，实际租金在很大程度上取决于社区、楼龄、家具配置、保安、停车位、设施，以及与医院或公共交通的距离。
| 房产类型 | 吉隆坡 | 槟城乔治市 | 新山 |
|---|---|---|---|
| 市中心一居室公寓 | RM 1,700 – 4,000 | RM 1,200 – 2,500 | RM 1,840 – 2,500 |
| 市中心三居室公寓 | RM 3,000 – 8,000 | RM 3,000 – 6,000 | RM 3,060 – 5,000 |
| 郊区一居室公寓 | RM 1,200 – 2,200 | RM 1,000 – 2,000 | RM 1,400 – 1,800 |
资料来源：Numbeo 的吉隆坡、乔治市及新山市级生活成本数据，更新于 2026 年 5 月至 6 月。这些数字为参考市场范围，在作出迁居决定前，应与实时出租房源进行交叉核对。
吉隆坡
吉隆坡通常最适合希望拥有最齐全城市便利设施的退休人士，包括大型购物中心、私人医院、国际餐饮、公共交通连接及多样化的公寓选择。Rapid KL 网络覆盖吉隆坡和巴生谷的铁路与巴士服务，对不希望完全依赖驾车的退休人士可能相当实用。
槟城
槟城，尤其是乔治市及邻近地区，可以在生活方式、医疗服务、美食文化与低于吉隆坡的租金之间取得良好平衡。马来西亚医疗旅游理事会的医院查询工具列出了槟城多家私人医疗机构，因此对于希望获得私人医疗服务，同时享受比首都更悠闲生活节奏的退休人士而言，这里是一个实用选择。
新山
对于希望邻近新加坡以便搭乘航班、探亲、就医或跨境旅行的退休人士而言，新山可能具有吸引力。它也可能吸引正在考虑与柔佛森林城市相关的 SEZ/SFZ MM2H 类别的申请人。不过，退休人士应仔细比较实际社区，因为市内不同地区的租金和生活便利程度可能差异显著。
本生活成本估算不包括哪些费用
本文着重于马来西亚持续发生的每月生活开支，例如租金、食品杂货、外出用餐、交通、水电费、保险及休闲费用。它不包括另行计算的 MM2H 计划费用，这些费用应与日常退休开支分开规划。
这些 MM2H 相关费用可能包括：
- 定期存款要求SEZ/SFZ 类别为 32,000 美元或 65,000 美元起，铂金类别最高达 1,000,000 美元，具体取决于年龄和签证类别。
- 政府费用包括 MM2H 参与费和手续费，金额因类别及家属人数而异。
- 房产购买要求全国白银、黄金和铂金类别为 RM600,000 至 RM2,000,000，而 SEZ/SFZ 申请人必须遵守与柔佛森林城市相关的房产要求。
- 持牌代理或专业服务费这些并非固定政府费用，可能因服务提供商而异。
如需查看各配套计划费用的完整明细，请参阅我们的《2026 年 MM2H 完整要求指南》，其中涵盖签证类别、资格要求、所需文件及完整申请流程。
管理马来西亚退休预算的实用建议
周详规划可以帮助外国退休人士管理日常开支，同时为医疗、住房、旅行及 MM2H 相关承诺做好准备。以下实用步骤可帮助您维持舒适的生活方式，同时避免为退休预算带来不必要的压力。
满怀信心地规划退休预算
了解马来西亚的生活成本，有助外国退休人士和 MM2H 申请人作出明智而实际的财务规划，而不是依赖笼统假设。虽然开支会因城市、住房选择和生活方式而异，但马来西亚在可负担程度、医疗服务、现代化设施及生活品质之间，可以提供具吸引力的平衡。
如果您正在考虑 MM2H 计划，并希望了解每月生活开支如何与政府费用、定期存款要求及房产义务一并规划，我们持牌的 MM2H 顾问可在您申请前协助制定更清晰的财务计划。
答案库
常见问题（FAQ）
退休人士在马来西亚过舒适生活需要多少费用？
根据本指南的估算，一名外国退休人士如要过舒适的生活，每月可能需要约 RM4,700 至 RM10,300，包括租金。实际开支取决于城市、住房选择、医疗需求及生活方式。
对退休人士而言，槟城是否比吉隆坡便宜？
一般而言，槟城的租金和日常生活成本低于吉隆坡，但差异会因社区、房产类型和生活方式而异。偏好市中心或高端地点的退休人士在吉隆坡可能需支付更高费用。
MM2H 定期存款算作生活成本吗？
不算。MM2H 定期存款是存放在马来西亚银行账户中的资本要求，仍属于申请人的资产。它与住房、饮食、医疗和交通等持续的每月开支分开计算。
外国退休人士在马来西亚的医疗费用昂贵吗？
私人医疗费用会因医院、治疗、年龄和保险保障而异。本指南所列每月 RM200 至 RM1,500 的保险范围仅为规划估算，申请人应向保险公司索取个人化报价。
马来西亚哪个城市最适合希望降低成本的 MM2H 退休人士？
亚罗士打拥有全国较低的本地开支基准之一，但其国际化设施可能少于马来西亚的大城市。在吉隆坡、槟城和新山之中，新山部分地区可能提供更实惠的住房，但实际成本仍取决于地点和生活方式。
